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第二天一早，陆宇早早的起床，在将斗笠菇放入了系统训练房后，自己也出门开始进行晨跑锻炼。
在精灵界中，林西归也教导了陆宇另外一项训练师要具备的素质，那就是训练师本身的身体素质锻炼。
因为无论是在真正的精灵生死对战之中，还是在精灵界的野外，训练师本身就很容易就会成为对方的攻击目标，毕竟训练师最大的弱点就是训练师本身。
训练师并不像精灵一样拥有强大的能力，其本身依然只是一个脆弱的人类，无论是多么强大的训练师，就算是天王级，只要随便被精灵攻击到了，那么也会很轻易的就丧失生命，所以训练师自身也需要有良好的身体素质，这样无论是在精灵界那样复杂的环境中生存，又或者是对战中凭借良好的身体素质做出的临时反应都是至关重要的。
良好的身体素质与反应能力，往往会在关键的时候救训练师自身一命。
因此除了日常给斗笠菇安排的训练和自身的学习计划之外，陆宇也额外的给自己增加了关于自身身体锻炼的安排。
不过因为之前日常的时候并不注重锻炼的关系，这突然的开始锻炼也是要循序渐进，因此陆宇在进行了半小时的晨跑之后便回到了房间之中。
洗漱完后，没过多久就又收到了王一鸣的消息，原来是在得知陆宇回来之后，他的父亲王继先想要邀请陆宇再次前去他们铁拳道馆。
其实就算对方不邀请，陆宇也有打算找王一鸣想要再一次拜访铁拳道馆的，因为王一鸣的父亲正是一位格斗系的训练师，自己现在的斗笠菇也属于格斗系的精灵，正好有很多东西可以寻求王继先的指导。
于是陆宇很自然的便答应了对方，表示自己会在下午前往铁拳道馆。
在斗笠菇完成了系统的三小时训练之后，时间还未到中午，于是陆宇便又去到野外空间继续开始斗笠菇的训练。
由于进化之后的形态改变，原本蘑蘑菇时期的一些技能释放方式在此刻斗笠菇的身上也有了许多的改变。
首先就是种子炸弹这样的技能，以前是在蘑蘑菇头顶的开口处进行释放的，现在变成了从其嘴部进行释放，不过斗笠菇对于旋转力量的运用并没有因此而受到影响，它依然可以正常的给种子炸弹施加旋转的力量，甚至其威力因为进化的关系比以前还犹有过之。
并且现在斗笠菇也长出了明显的双臂，在施展吸取拳和音速拳的时候，攻击范围也更加大，甚至更加灵活。
通过梦幻杯的比赛，还有观察林西归的对战使得陆宇明白到，精灵对于招式的训练就在于培养其本身对技能的掌控程度，这是极为重要的，就好比林西归的皮可西对于重力的使用，就算没有和其他技能组成复杂的组合技能，但是仅仅只凭其对重力这一招式的理解和运用程度，就足以将对方的精灵压倒在地无法动弹。
强大的训练师培养出来的精灵，其每一个普通的技能招式都是极为强大的，这并非单纯的训练精灵自身的身体素质可以培养出来的，精灵的每一个招式，都好比是一门功夫，都是需要训练师和精灵一起去参悟，才能慢慢的修炼至最高境界。
学会，仅仅只是入门罢了。
在现在斗笠菇有了如此多的进攻手段的前提下，要提升其战斗力，就需要斗笠菇对自身拥有的技能更深层次的锻炼了，其中生长招式是斗笠菇目前正在进行的一项技能特训。
以前蘑蘑菇时期，因为本身条件的限制，蘑蘑菇虽然有着吸取拳这种比较强力的近战招式，但是在面对那些强大的道馆弟子的精灵的时候，并不足以带来很大的优势，现在在进化成了斗笠菇之后，因为斗笠菇原本就极为出色的物攻种族值，再加上利用系统对其本身物攻能力的精心培养之下，便可以使得以前的招式都发挥出更强的威力。
强化训练物攻能力，强化训练物攻招式，才能更强的发挥出斗笠菇那天生的优势。
所以此刻，斗笠菇在进行生长招式的训练的时候，同时也在进行音速拳的训练。
陆宇的培养计划很简单，他的计划就是以点扩面。
斗笠菇现在使用生长技能，主要强化的就是其单臂的力量，在斗笠菇能操纵单臂达到100%掌控生长力量的时候，再扩展到双臂使用，然后再到双腿，渐渐的覆盖全身，达成全身的对生长力量的100%掌控。
单点训练比起全身同时进行生长训练最大的一个好处就是，单点的掌控范围更小，所以掌控起来会更加容易，达成想要效果的训练时间也会更短，从而更早的达成想要的爆发力。
同时在进行生长训练的时候，斗笠菇也会使用生长状态下的手臂去不断的训练使用出音速拳的招式。
单独进行生长力量的使用，只是对于这种力量的掌控，而在生长的同时进行技能的使用，则是同时训练了对生长力量的操控，因此这种方式的训练之下，效果显然也会更加显著。
而音速拳作为作为一招快速的抢攻技能，是斗笠菇现在所欠缺的，而这一招最重要的特点就是在于出手的速度。
当然在不断的挥出音速拳的同时，也不是盲目单纯的挥出，陆宇会找一些比较大的树干，并在其上标出一个定点，斗笠菇的音速拳训练每次都是需要打击在这树干的定点之上。
有目标有目的的训练，才是正确的训练方式，盲目的挥拳，往往并不会有太好的效果。
虽然训练方式看起来很简单，但是这种简单的训练方式带来的效果经过长时间的积累之后也能达到足够理想的效果。
挥拳百次也许你不能有什么收获。
但是挥拳千次，万次，那么一定是会有自我的心得的，因为你会不断的思考如何在挥拳的时候更加省力的同时，去达到自己想要的效果。
这就是基础训练的重要性。
在训练结束之后，陆宇在家里吃过午饭并稍作休息，然后便前往铁拳道馆。