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戮脚武馆的小册子前面几页是介绍胡氏戮脚的传承历史和拳法特点，相当于武术秘籍总纲。
在清末民初的奉天城里有一位名震关东，声传华夏的武林高手，号称“花枪北侠”的戳脚名师，三十万奉军教头，大帅府的武术教习，东北第一保镖胡奉三。
当年他十五岁时拜师隐居河北饶阳的天理教领袖赵灿益的高徒，河北双侠段永清和段永绪为师专习戳脚功法。
义和团天理教领袖赵灿益又名冯克善，是戳脚拳和翻子拳的主要传人，义和团失败后，赵灿益隐居河北饶阳等地传拳，将精湛的武功全都传给了段氏兄弟。
胡奉三后又拜山东西城翟各庄许君为师学习姜家枪法，经过多年的思考和练习，他集中了内外拳法的长处，形成了刚柔相济，贴靠近战，手法缠绵、腿法刚劲的拳术体系，创立了胡氏戳脚武术-文趟子拳，填补了关东无拳的空白，被称为“奉天三老”，至今已有百年历史。
胡氏戮脚武术腿法独特技击性强，属于中低腿法武术技艺，集内外家拳法之长，以“文趟子”为主，兼习“武趟子”。
以八根、八母、八法十六字决和三十二字根本用法为核心，刚柔相济短小精悍，上身紧凑，下身灵活为基本原则，手法缠绵腿法刚劲，贴身近战灵活多变为主要特点。
发力讲究蓄法分明，先蓄后发，蓄要足发要冲，做到发力有源，度力有根力点准确，手出涌泉发力，腿出丹田发力，手脚配合上下呼应，形成周身的整力。
但是小册子后面的内容只是介绍了胡氏戮脚基本腿法“八根”和基本手法“八母”。
以上的武术腿法和手法小册子中只有简单的示意图，并没有具体的说明和练习技巧要领等。
而技击法则是胡氏戳脚的根本内容，主要是“八法十六字决”，其中还有几套武术套路。
在小册子中武术套路和技击方法也是简单的说明和示意，没有详细的描述和实战讲解。
至于胡氏戮脚中器械套路和具体内容更是踪影全无。
难怪戮脚武馆不怕小册子“武林秘籍”流传出去。
不过这些对于从来没有学过武术的张子健已经足够了，毕竟他只是想锻炼身体，强身健体，控制好不断变强的力量和身体，将来有个好身体相当于省钱了，还可以更好地照顾父母。
他并不想行侠天下，浪迹江湖，武林称霸。
这个时代已经不是古时候的冷兵器时代。
武功再高，也怕菜刀，江湖至尊，一枪撂倒。
接下来的日子里，张子健除了正常上课，复习高等数学考研之外，每天都抽时间跑到校园边缘的小石山无人僻静处，开始练习站桩的三条线，一天站桩好几次，他的身体并不存在任何疲劳问题。
天气已经开始变冷，地里的庄稼也收割的差不多了，滨城进入了深秋。
在滨城工学院校园周边的小石山野外之处，基本见不到什么人影，连小动物也极少见，环境很安静，适合于站桩和练功。
静下心来很容易就进入了站桩状态，张子健细细体会着站桩的感觉和领悟。
随着站桩次数和时间的增加，再结合吴大叔所传授的具体内容，以及自己的体会和想法进行练功，仅仅几天的功夫他感觉站桩的水平又上了一层楼。
才发现站桩并不是一件简单的事情，深入进去，竟然内有天地，不可思议。
前世他也曾经见过练武之人的站桩，当时感觉没有什么神秘，一个人站在那里一动不动装腔作势，知道的是站桩，不知道的以为站着打瞌睡，从外表根本不知道站桩之人身体内部的详细变化和感受。
张子健头两天练习了站桩的第一条线，就是下盘功夫，也是最根基的练习。
他按照站桩的要求拉开双腿的弓步，前脚微微用力往后带，后脚同样稍微用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住。
前膝略有上提之意，后胯后挣形成膝胯互争之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向内裹，感觉是将这两股劲以胯裆为枢纽汇集到一起，这样使两腿形成内在的力量贯通，尽量形成了裆胯圆张敛阴吊裆的状态。
只用两天的时间，他就初步练成第一条线的下盘功夫，感觉到自己的脚趾和脚掌，小腿和大腿，腰部和腹部控制起来灵活多了。
然后张子健马上开始练习第二条线，就是对身体整条脊椎的控制，俗称大龙，顶端在后脑，尾部在尾椎骨。
脊椎是人的中线也是中心，任何武功练不到脊椎上都白扯。
整条脊椎中每块骨节的运动都会带动全身骨骼肌肉的运动，它是人身体中最重要的部位和发力控制中心。
在其他武术门派也都有专门练习整条脊椎的功夫，譬如形意门将脊椎的锻炼头身尾三式一体，又叫三体式站桩。
张子健开始了练习，首先慢慢找出整条脊椎的沉坠之力，就是感觉尾椎向下沉坠。
同时慢慢感觉着将身体微微压下，又被稍稍顶起，既有沉坠之势又不失弹性，尾椎内扣下坐的同时，命门穴有意识向后顶起。
他的小腹开始微用绷力，能够感觉到充实之感。
将下颌微收脖子微微梗起，感觉后脖子贴在衣领上，头顶微微向上顶起。
然后是整条尾椎重心沿着脊椎上下移动，同时带动背部肌肉群的伸缩。
站桩的第二条线难度很大，他整整练习三天，才算完成练习内容，身体整条脊椎连同两侧的大筋被上下不断拉伸，如同一条拉起的弹簧，充满了弹性。
第六天他开始练习第三条线，对身体上肢的控制。
按照站桩练习技巧，他的双臂弯曲环抱，如同抱一棵大树，向前抱，而不是向里合抱，双臂内侧以至胸腹，感觉是被什么东西给撑圆了。
在这种状态下，他甚至能感觉到两臂腋下各有一条大筋被绷起，肌肉有弹性地被纵向拉长。
然后他将双手的食指挑起，虎口张圆感觉着劲力贯通指尖之意。
用了一天时间他就勉强达到了站桩第三条线的要求。
如果被吴大叔知道，七天之内站桩被张子健初步练成了三条线，他下巴会被惊吓掉到地上，简直不可思议。